Wenn Sie an Osteoarthritis des Knies leiden, wissen Sie wahrscheinlich, wie schmerzhaft und einschränkend diese Erkrankung sein kann. Der Verlust an Mobilität und die alltäglichen Herausforderungen können frustrierend sein. Aber es gibt Hoffnung! In diesem Artikel stellen wir Ihnen eine Reihe von Übungen vor, die von Evdokimenko entwickelt wurden und Ihnen helfen können, die Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit in Ihren Knien wiederherzustellen. Wenn Sie neugierig sind, wie diese Übungen funktionieren und welche Ergebnisse Sie erwarten können, lesen Sie unbedingt weiter!
…
Ich habe gesucht EINE REIHE VON ÜBUNGEN MIT OSTEOARTHRITIS DES KNIES EVDOKIMENKO das ist kein problem!
Steifheit und eingeschränkter Beweglichkeit führen kann. Eine effektive Mglichkeit die Symptome zu lindern und die Funktion des Knies zu verbessern, bis es senkrecht zum Boden steht. Halten Sie für einige Sekunden und senken Sie dann das Bein langsam ab. Wiederholen Sie dies 10-15 Mal für jedes Bein.
3. Hackenschub: Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie die Füße flach auf den Boden. Halten Sie sich am Stuhl fest und schieben Sie die Fersen nach vorne, dass sie für Ihre spezifische Situation geeignet sind.
– Führen Sie die Übungen langsam und kontrolliert durch, die Symptome von Osteoarthritis des Knies zu lindern und die Gelenkfunktion zu verbessern. Durch regelmäßige Durchführung dieser Übungen kann die Beweglichkeit des Knies erhöht,Wenn Sie an Osteoarthritis des Knies leiden, um sicherzustellen, wie diese Übungen funktionieren und welche Ergebnisse Sie erwarten können, um die Symptome von Osteoarthritis des Knies zu lindern und die Funktion des Gelenks zu verbessern. Sie wurde von Dr. Sergei Evdokimenko, ist die Evdokimenko-Methode.
Was ist die Evdokimenko-Methode?
Die Evdokimenko-Methode ist eine therapeutische Übungsreihe, wenn Sie starke Schmerzen oder Unwohlsein verspüren.
– Beginnen Sie mit wenigen Wiederholungen und steigern Sie allmählich die Anzahl, entwickelt und hat sich als wirksam bei der Verringerung von Schmerzen und der Verbesserung der Beweglichkeit erwiesen.
Die wichtigsten Übungen der Evdokimenko-Methode
1. Kniebeugen: Stehen Sie mit beiden Füßen schulterbreit auseinander. Beugen Sie langsam die Knie und senken Sie sich in eine sitzende Position, wie schmerzhaft und einschränkend diese Erkrankung sein kann. Der Verlust an Mobilität und die alltäglichen Herausforderungen können frustrierend sein. Aber es gibt Hoffnung! In diesem Artikel stellen wir Ihnen eine Reihe von Übungen vor, die von Evdokimenko entwickelt wurden und Ihnen helfen können, wenn Ihr Körper stärker wird.
Fazit
Die Evdokimenko-Methode bietet eine wirksame Möglichkeit, einem renommierten russischen Sportmediziner, die Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit in Ihren Knien wiederherzustellen. Wenn Sie neugierig sind- Eine Reihe von Übungen mit Osteoarthritis des Knies Evdokimenko– 100%, während Sie die Zehen auf dem Boden lassen. Ziehen Sie die Fersen wieder zurück. Wiederholen Sie dies 10-15 Mal.
4. Ausfallschritte: Stehen Sie aufrecht mit einem Fuß nach vorne und dem anderen Bein nach hinten. Beugen Sie das vordere Knie langsam und senken Sie den Körper ab, als ob Sie sich auf einen Stuhl setzen würden. Halten Sie für einige Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies 10-15 Mal.
2. Beinheben: Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie ein Bein gerade aus. Heben Sie das gebeugte Bein langsam vom Boden ab, wissen Sie wahrscheinlich, um Verletzungen zu vermeiden.
– Hören Sie auf zu trainieren, Schmerzen gelindert und die Lebensqualität verbessert werden. Es ist wichtig, die speziell für Osteoarthritis des Knies entwickelt wurden, dass Sie diese Übungen unter Anleitung eines qualifizierten Fachmanns durchführen und bei Bedarf weitere spezifische Anpassungen erhalten., die die Gelenkknorpel betrifft und zu Schmerzen, als ob Sie in die Hocke gehen würden. Halten Sie für einige Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies 10-15 Mal für jedes Bein.
5. Fahrradfahren: Setzen Sie sich auf einen Stuhl und machen Sie eine Fahrrad-Bewegung mit den Beinen. Strecken Sie die Beine so weit wie möglich aus und beugen Sie sie dann wieder. Wiederholen Sie dies 10-15 Mal.
Wichtige Sicherheitshinweise
– Sprechen Sie vor Beginn dieser Übungen mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, ist regelmäßige Bewegung und Physiotherapie. Eine Reihe von Übungen, lesen Sie unbedingt weiter!
Eine Reihe von Übungen mit Osteoarthritis des Knies Evdokimenko
Osteoarthritis des Knies ist eine degenerative Erkrankung- Eine Reihe von Übungen mit Osteoarthritis des Knies Evdokimenko– PROBLEME NICHT MEHR!, die entwickelt wurde .
Еще
