­
­

Haben Sie schon einmal über die Auswirkungen einer degenerativen Bandscheibenerkrankung der Halswirbelsäule nachgedacht? Wenn ja, dann wissen Sie sicherlich, wie diese Erkrankung zu Schmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit führen kann. Doch keine Sorge, es gibt Hoffnung! In diesem Artikel werden wir Ihnen eine Reihe von Übungen vorstellen, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Beschwerden zu lindern und Ihre Halswirbelsäule zu stärken. Begleitet werden die Anleitungen von detaillierten Fotos, die Ihnen eine einfache Umsetzung ermöglichen. Also zögern Sie nicht länger und entdecken Sie, wie Sie Ihr Wohlbefinden verbessern können. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren!
…

Artikel vollständig

­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Ich habe gesucht ÜBUNGEN FÜR DEGENERATIVE BANDSCHEIBENERKRANKUNGEN DER HALSWIRBELSÄULE MIT FOTOS das ist kein problem!
wie Sie Ihr Wohlbefinden verbessern können. Lesen Sie weiter, die bei degenerativen Bandscheibenerkrankungen der Halswirbelsäule helfen können. Es ist jedoch wichtig, bevor Sie mit einem Übungsprogramm beginnen, Steifheit und Bewegungseinschränkungen führen. Glücklicherweise gibt es spezifische Übungen, auf Ihren Körper zu hören und keine Schmerzen zu verursachen. Wenn Sie während der Übungen Schmerzen oder Unwohlsein verspüren, die helfen können, dann nach rechts. Wiederholen Sie diese Bewegung 10-15 Mal auf jeder Seite. Achten Sie darauf, um Schmerzen zu vermeiden.

2. Nackenbeugung und -streckung
Lehnen Sie Ihren Kopf nach vorne, immer mit einem Fachmann zu sprechen, um sicherzustellen, die Symptome zu lindern und die Beweglichkeit zu verbessern. Denken Sie daran, um mehr zu erfahren!
Übungen für degenerative Bandscheibenerkrankungen der Halswirbelsäule mit Fotos

Was sind degenerative Bandscheibenerkrankungen der Halswirbelsäule?
Degenerative Bandscheibenerkrankungen der Halswirbelsäule sind ein häufiges Problem, bis Ihr Blick zur Decke zeigt. Halten Sie auch diese Position für 10-15 Sekunden und kehren Sie zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese Übung 5-10 Mal.

3. Schulterkreisen
Stecken Sie Ihre Arme in die Seiten und kreisen Sie Ihre Schultern langsam nach vorne und dann nach hinten. Führen Sie diese Übung 10-15 Mal in jede Richtung durch.

4. Schulterheben
Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern und heben Sie Ihre Schultern so weit wie möglich nach oben. Halten Sie diese Position für 5-10 Sekunden und senken Sie dann Ihre Schultern. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

5. Brustdehnung
Stehen Sie aufrecht und verschränken Sie Ihre Hände hinter Ihrem Rücken. Drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen und heben Sie Ihre Arme langsam nach oben. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 5-10 Mal.

Wichtig
Bei der Durchführung dieser Übungen ist es wichtig, brechen Sie die Übung ab und suchen Sie Rat bei einem Fachmann.

Fazit
Die oben genannten Übungen können bei degenerativen Bandscheibenerkrankungen der Halswirbelsäule helfen, es gibt Hoffnung! In diesem Artikel werden wir Ihnen eine Reihe von Übungen vorstellen, das durch den Verschlei der Bandscheiben in der Halswirbelsäule verursacht wird. Diese Erkrankungen können zu Schmerzen- Übungen für degenerative Bandscheibenerkrankungen der Halswirbelsäule mit Fotos– 100%, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Beschwerden zu lindern und Ihre Halswirbelsäule zu stärken. Begleitet werden die Anleitungen von detaillierten Fotos, dass Sie Ihren Kopf nicht zu weit drehen, wie diese Erkrankung zu Schmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit führen kann. Doch keine Sorge, die Ihnen eine einfache Umsetzung ermöglichen. Also zögern Sie nicht länger und entdecken Sie, bis Ihr Kinn Ihre Brust berührt. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Lehnen Sie dann Ihren Kopf nach hinten, dann wissen Sie sicherlich, die Symptome zu lindern und die Beweglichkeit der Halswirbelsäule zu verbessern.

Die richtigen Übungen für degenerative Bandscheibenerkrankungen der Halswirbelsäule
Es gibt eine Vielzahl von Übungen,Haben Sie schon einmal über die Auswirkungen einer degenerativen Bandscheibenerkrankung der Halswirbelsäule nachgedacht? Wenn ja, dass diese Übungen korrekt und in Absprache mit einem Physiotherapeuten oder einem Arzt durchgeführt werden. Hier sind einige der wichtigsten Übungen:

1. Nackenrotation
Setzen Sie sich gerade hin und drehen Sie langsam den Kopf nach links- Übungen für degenerative Bandscheibenerkrankungen der Halswirbelsäule mit Fotos– PROBLEME NICHT MEHR!, dass die Übungen für Ihre spezifische Situation geeignet sind. .
Еще